Contenido
- La ciruela: una aventura saludable para todos los sentidos
- ingredientes
- vitaminas:
- más:
- calorías:
- Efectos positivos sobre la digestión.
- Ayuda gentil con el estreñimiento
- Para saber más
- Consejos y trucos
La ciruela: una aventura saludable para todos los sentidos
Pequeños paquetes de energía conquistan huertos europeos desde la Edad Media. No solo su sabor dulce, sino también los ingredientes que contienen nutrientes promueven la buena salud. Descubra aquí cómo las ciruelas pueden apoyar suavemente los procesos de curación.
ingredientes
Las ciruelas contienen una gran cantidad de agua. Además, contienen los siguientes ingredientes:
vitaminas:
más:
En términos de vitaminas, las ciruelas no tienen niveles altos. Sin embargo, ofrecen una saludable mezcla de ingredientes. Por ejemplo, tienen un alto contenido de fructosa. Esto permite un suministro de energía rápido. Para la intolerancia a la fructosa, se deben evitar las ciruelas. Aquí existe el riesgo de tener diarrea, náuseas o dolor abdominal.
calorías:
Efectos positivos sobre la digestión.
Principalmente la cáscara de las ciruelas contiene una gran cantidad de fibra y sorbitol. En el estado seco o fresco, estos apoyan una actividad intestinal saludable. Especialmente la fibra alivia las molestias en el estómago irritable. Las ciruelas pasas tienen un efecto particularmente positivo en situaciones estresantes. Los oligoelementos zinc y cobre tienen un efecto relajante sobre la inquietud nerviosa. Los expertos recomiendan el consumo regular de ciruelas secas en la oficina y el ocio.
Ayuda gentil con el estreñimiento
Las ciruelas también contienen las fibras vegetales pectina y celulosa. Estos se hinchan en el intestino y activan la digestión. Remojar algunas ciruelas secas en la noche. Consumidos para el desayuno, liberan estreñimiento gracias a sus efectos diuréticos y laxantes.
Para saber más
El alto contenido de fibra de la fruta reduce el nivel de colesterol en la sangre de forma suave y sostenible. Se observan efectos positivos en las enfermedades hepáticas y la gota. Las ciruelas pasas también contienen una alta proporción de fitoquímicos. Estos previenen la osteoporosis. En los Estados Unidos, los expertos recomiendan ciruelas secas para la prevención del cáncer.
Consejos y trucos
Se recomienda un consumo de un máximo de 150 gramos de ciruelas por día. Cantidades mayores causan hinchazón o diarrea.
FT